Kurs Nordic Walking na 6! online

Kurs Nordic Walking na 6!
w trybie online

Co byś powiedziała na kurs Nordic Walking ONLINE? No wiesz, ćwiczysz we własnym domu, kiedy chcesz i ile razy w tygodniu znajdziesz czas. W dodatku masz na wyłączność Instruktora? Nauka Nordic Walking nie jest trudna, ale wymaga specjalisty. A jeśli zaoferuję, że w moim kursie technika Nordic Walking będzie prosta i w dodatku nauczysz się jej intuicyjnie?

Brzmi dobrze, ale wahasz się, czy taki sposób uczenia wypali?

Przeczytaj, jak to wszystko zaplanowałam. Czytanie przecież do niczego nie zobowiązuje.

Uczę techniki Nordic od 2014 roku. Moje kursy Nordic to nie tylko podstawy, ale też nauka późniejszego wykorzystania kijków w treningu Nordic Walking oraz w rekonwalescencji.

Co z tego, że nauczysz się, jak przekładać kijki, jeśli później, nie będziesz wiedziała, w jaki sposób zorganizować sobie trening i jakie ćwiczenia wykonać, żeby schudnąć lub zniwelować ból pleców?

Na moje warsztaty przychodzą osoby w różnej formie i o skrajnie innych możliwościach manualnych. Miałam nawet zaszczyt trenować 98-letniego kombatanta, który był w szeregach AK. Co za charyzma! 

 

I jedna obserwacja szczególnie bardzo mnie zainteresowała.

 

Zawsze powtarza się ten sam schemat.

Nie odpalisz ciała, nie uruchomisz pamięci ruchowej — Nordic nie wejdzie. A im bardziej skupiasz się na wykonaniu 5 ćwiczeń naraz, tym bardziej się nie uda.

 

Wiesz dlaczego? Bo ludzki mózg może obsłużyć co najwyżej półtora procesu. Co to znaczy?

 

Jeśli uczysz się techniki Nordic z przypadkowego filmu i pan mówi, że masz w tym samym momencie:

  • przełożyć rękę, 
  • wyprostować palce, 
  • ściągnąć ramiona,
  • a tak w ogóle to jeszcze trzeba zmieścić ruch nogi i ustawić odpowiednio stopę, to jestem przekonana, że po „wyprostować palce” już się pogubiłaś.

O! Albo moje ulubione momenty na filmach, kiedy technikę Nordic sprowadza się do marszu z jednoczesnym ciągnięciem kijków po nawierzchni — i już! I że to podobno jest Nordic.

 

A potem czytamy w internetach, że to nie działa, jest dla seniorów, a tak w ogóle, to szkoda czasu i kto by za to płacił — przecież technika Nordic Walking jest taka prosta.

 

Największe zdziwienie mają osoby po 1 lekcji kursu stacjonarnego.

 

Mówią wtedy:

„Domyślałam się, że coś z tym moim marszem jest nie tak, bo nic nie czułam po treningu. Jak patrzę na osoby chodzące, to mają ugięte łokcie i ciągną kije. Jestem zaskoczona, że to taka ciężka praca i niezły wycisk. Bolą mnie ramiona, czuję pupę, a to dopiero 1 lekcja”.

 

To jest prawdziwa wypowiedź, wiesz? I jest ich więcej. Bo Nordic właśnie tak działa. Rozwija i trenuje ciało. Daje efekty, ale trzeba się go nauczyć. A proces wcale nie jest prosty, chyba że wiesz, jak przez niego przejść. 

Ja wiem, bo obserwowałam Was podczas nauki techniki Nordic Walking przez kilka ostatnich lat. Rozmawiałam, testowałam, słuchałam opinii. I na tej podstawie, mając wiedzę o Nordic i ucząc się pracy ludzkiego ciała, stworzyłam kurs. 

 

Taki, który będzie dobry dla dziecka, jak i dla seniora. Który jest prosty w obsłudze, a jednocześnie jestem obecna i możesz liczyć na moją pomoc przez cały okres jego trwania.

 

Zobacz, jak wygląda zajawka i podstawy Nordic Walking.

https://player.vimeo.com/external/594675745.sd.mp4?s=bd2efaa2e1814cf1de8d6e99987b90e3d797b30d&profile_id=164&oauth2_token_id=1283624624

Technika Nordic Walking kurs za 99 zł

Stworzyłam kurs, w którym czekają Cię podstawy Nordic Walking oraz rozwijanie nowych umiejętności. 

Wykonujesz niepozorne ćwiczenia, a technika Nordic Walking rozwija się sama.

 

Tak, jak lubimy:

  • Prosto.
  • Przyjemnie.
  • W swoim tempie.
  • W zaciszu ulubionego miejsca, gdzie nikt nie patrzy.
  • Bez konieczności umawiania terminów, jeżdżenia po mieście, stania w korkach.
  • Bez marznięcia, ćwiczeń w deszczu lub upale, bez pogryzień komarów.
  • Bez ponoszenia kosztu 100 – 150 zł za godzinę z Instruktorem.

Oszczędzony czas, możesz zainwestować w zabawę z dzieckiem lub kąpiel z pianką. Albo pójść na zakupy. Poza tym są jeszcze inne korzyści, dla których warto zainwestować w ten kurs.

 

Techniki Nordic Walking nie nauczysz się z YouTube. To nie wypali.
Jeśli przeglądasz filmy instruktorów, to na pewno zauważyłaś, że każda z tych osób, pokazuje coś innego. Inny sposób na kijki.

 

Chaotyczna ta wiedza i można się pogubić, prawda?

 

Podejrzewam, że nawet jeśli załapałaś jakieś ćwiczenie z filmu, to nie wiesz, co dalej z nim zrobić. Spora część moich kursantów, ma tak samo.

 

Rzadko też się zdarza, żeby ktoś nauczył się techniki Nordic Walking na 1 spotkaniu stacjonarnym.

 

To są wyjątki – 2 osoby na 100. Więc jeśli jakiś instruktor Nordic Walking namawia Cię na pojedyncze spotkanie to albo nie wie, co robi, albo chce zarobić i nie interesuje go, czy rzeczywiście nauczysz się pracować z kijami.

 

Techniki Nordic Walking nauczysz się tylko i jedynie, jeśli poznasz od początku do końca aspekty techniczne. Zaadaptujesz ciało w nowym ruchu i wszystkie ćwiczenia utrwalisz.

 

Nie mam też dobrych wieści dla tych, którzy myślą, że można nauczyć się techniki na zajęciach grupowych. Nie ważne, czy są darmowe z wydziału sportu, czy za nie płacisz.

 

Wartość mają jedynie treningi Nordic Walking, gdzie uprawiasz sport. Czyli już wiesz, jak chodzić z kijami i przyjdziesz na trening sportowy.

 

Nie ma takiej możliwości, byś nauczyła się technicznego marszu Nordic Walking w grupie. Po prostu. To zbyt trudne i jeszcze nikomu się nie udało. Jest zbyt dużo zmiennych i każdy ma swój rytm.

 

Aby zacząć chodzić technicznie Nordic Walking, żeby widzieć efekty stosowania tego sportu, czyli zrzucić kilka kilo, polepszyć stan swojej kondycji, poczuć ból mięśni i dobrze zrobiony trening, potrzeba kilku spotkań, a także dobrej metodyki nauczania.

 

Dokonasz tego tylko z instruktorem, który stworzy dla Ciebie cały plan gry. Który dostosowany jest do Twojego rytmu i możliwości manualnych.

Gdzie będziesz miała możliwość wykonania ćwiczeń tak długo, jak tego potrzebujesz. A kiedy się nauczysz, przejdziesz dalej i tak krok, po kroku.

 

A wiesz, ilu instruktorów w Polsce ma taką taktykę?

Tylko ja.

 

Zobacz, jak wygląda prawidłowy marsz. Zwróć uwagę na ramiona i ręce. Na wykrok. Zobacz, jak przebiega trening i jakie efekty można wypracować w zaledwie 3 spotkania. Takie same wypracujesz, korzystając z kursu techniki Nordic Walking online od podstaw!

 

https://youtu.be/JhB68-5BNZs

Możesz zacząć już dziś za 99 zł!

Ćwiczenia z kijami Nordic Walking pomogły mi wyjść z poważnego kryzysu kręgosłupowego. Czy wiesz, że prawie przestałam chodzić?

 

Wiem, że to działa. Zależy mi na propagowaniu dobrej techniki Nordic Walking i na tym, byś tak jak ja, dzięki ćwiczeniom z kijami mogła sobie pomóc.

 

By łatwiej Ci było odzyskać zdrowie. Byś mogła w prosty i przyjemny sposób odzyskać sprawność, byś dzięki tym ćwiczeniom stała się znowu atrakcyjna, podrasowała swoje ciało.

 

Tym bardziej, jeśli próbowałaś innego sportu, ćwiczeń na siłowni i tego nie czułaś. Jeśli w dalszym ciągu szukasz czegoś dla siebie, to kurs techniki Nordic Walking online wprowadzi Cię w ćwiczenia od podstaw.

 

Nordic działa! A mój kurs online pomoże Ci to wszystko osiągnąć.

 

Ja bardzo chętnie Cię poznam i zaoferuję wsparcie.

 

Podczas trwania kursu, możesz liczyć na moją pomoc w każdym aspekcie. Mogę Ci nawet pokazać, jak wiązać sznurówki, żeby nie rozwiązywały się podczas treningu.

 

Jeśli będziesz miała wątpliwości, pytania, możesz napisać, zadzwonić lub przesłać film.

Uwolniłam wiedzę o Nordic Walking, umieszczając ją w kursie online po to, aby każda osoba za niewielkie pieniądze mogła pracować z konkretami. Aby można było nauczyć się technicznego marszu z kijami od podstaw i profesjonalnie oraz dowiedzieć się, jak pracować później w marszu, by zyskać efekty, na jakich nam zależy.

Dlatego, jeśli do tej pory obejrzałaś dziesiątki filmików i próbowałaś samodzielnie uczyć się techniki Nordic, ale nie czułaś żadnych efektów treningowych oraz zmęczenia, to teraz masz okazję to zmienić.

 

Technika Nordic Walking od podstaw i nauka chodzenia z kijami Nordic. Film z przykładowej lekcji wygląda tak:

https://player.vimeo.com/external/594675274.hd.mp4?s=4cb6703ca5802c520c8cbcf5ac77b14f50894cb9&profile_id=174&oauth2_token_id=1283624624

Kurs Nordic od podstaw za 99 zł

Z kursu dowiesz się wszystkiego, czego potrzeba do efektywnego chodzenia z kijami i tak, aby Nordic dał efekty. Bo tylko tak odpalisz ciało i zobaczysz wynik.

  • Schudniesz.
  • Sylwetka nabierze sportowego wyglądu.
  • Wzmocnisz mięśnie głębokie (u kobiet po porodzie idealnie!).
  • Napniesz brzuch.
  • Wyprostujesz się.
  • Twoje piersi i pośladki uniosą się w górę.
  • Wysmuklisz ramiona (baj baj pelikany), a także uda i łydki.
  • Poczujesz się lekko — płynny marsz, daje uczucie gibkości.
  • Przestaniesz się dusić po wejściu na 1 piętro.
  • Plecy przestaną boleć!
  • Odblokujesz bolący kark i ramiona.
  • Zapomnisz o bólu kolan.
  • Palce Twoich dłoni wypuszczą mniej szklanek.
  • Banan na twarzy absolutnie gratis!

Kurs nie trwa długo. Jest niezobowiązujący, a ćwiczenia wykonujesz wtedy, kiedy tylko chcesz.

Część z nich wykonasz w domu przed lustrem. Program jest poukładany i lecimy sekwencjami tak, aby ćwiczenia po prostu „weszły”.

Tak wygląda kurs Technika Nordic Walking od środka

1 moduł koncentruje się na technikaliach.

Jakie kije wybrać, w jakich butach i ubraniach chodzić. Gdzie trenować.

2 moduł to wjazd w konkrety. Góra ciała.

Moduł ten wykonasz z powodzeniem w domu. Skoncentrowany jest na technicznych ćwiczeniach i obserwacji własnego ciała. Uruchomisz ręce, ramiona i plecy.  

3 moduł — praca nóg.

Robimy wykrok i pracujemy nad dolnymi partiami ciała.  

4 moduł to odpalenie pracy z kijami w marszu.

Wychodzi już prawie automatycznie.  

Moduł 5

W tym module zaczynasz regularnie chodzić na dwa kije.

Moduł 6

W ostatnim, 6 module otrzymasz plan treningowy z ćwiczeniami utrwalającymi. Otrzymasz ćwiczenia rozpisane na dwa tygodnie.

A TAKŻE BONUS!

Jak opanujesz technikę, to dowiesz się, jak wykorzystać kije w treningu. Bonus to plan treningu sportowego z omówieniem.  Z tego treningu dowiesz się na przykład, jak chodzić, żeby schudnąć. 😉

Przez cały czas trwania kursu i po jego zakończeniu masz możliwość nielimitowanego kontaktu ze mną. A po zakończeniu kursu, zapraszam Cię na darmową konsultację.

I wszystko to wszystko w cenie niższej, niż jedno spotkanie z przypadkowym instruktorem na mieście, z którego możesz być totalnie niezadowolona.


Po co ryzykować?
Dodatkowo, pracując ze mną, masz gwarancję, że nie wypuszczę Cię, jeśli nie będziesz chodziła poprawnie! Bo mi zależy. Choćby to trwało dwa miesiące.

A, jak się już uda, to odpalę Ci piękny certyfikat za trud włożony w pracę z samym sobą. Zasługujesz na taką miłą nagrodę.

To co? Widzimy się za chwilę na pierwszej lekcji? 

https://player.vimeo.com/external/594674249.sd.mp4?s=b1b4825c2c18fe5caeb8c895e959de5da3a3cf90&profile_id=164&oauth2_token_id=1283624624

Kurs Nordic od podstaw za 99 zł

Dlaczego jeszcze warto chodzić z kijami Nordic Walking robiąc to dobrze?

Bo to kompleksowy sposób na ciało i duszę.

Czy zwracasz czasem uwagę na sposób poruszania się innych ludzi? Na ich motorykę? To tu skrywają się emocje i problemy. A ciało zdradza te tajemnice. Pokazuje stresującą pracę, kłopoty prywatne, ciężar, który dźwigasz na co dzień.

Właśnie w tych najbardziej spiętych miejscach organizm stawia opór. To tam boli i się blokuje. I to naprawdę widać. Przejawia się w naszym chodzie, mówieniu i ogólnej sprawności.

Kurs jest mocno techniczny, bo tylko profesjonalny marsz Nordic Walking sprzyja rozładowaniu napięcia i budowie kondycji.  Takie treningi powodują, że ciało przestaje boleć. Bo rozładowujesz stres na dwa sposoby i dostarczasz sobie dawkę dobrej aktywności.

Kiedy już nauczysz się, jak poprawnie korzystać z kijków, to idziesz i ten marsz jest medytacją. Słyszysz tylko swój oddech i powoli wyciszasz myśli.

Kurs online Nordic Walking mojego autorstwa nauczy Twoje ciało nowego ruchu. Wraz z kolejnymi ćwiczeniami pokonasz bariery swojej kondycji, odblokujesz ramiona i plecy, a na zakończenie kursu poczujesz wyraźne zmiany.

Jest on wstępem do ekscytującej przygody ze sportem. Formy aktywności, w której to Ty rozdajesz karty i dostosowujesz trening do swoich potrzeb. 

I żeby nie było, że ja to tak wszystko na piękne oczy piszę. Treningi Nordic zostały konkretnie przebadane i pokazują wyraźnie, jak bardzo złożona jest ta dyscyplina.

Łączy w sobie rekreację ruchową, trening oporowy i ogólno-rozwojowy. Ćwiczenia siłowe i stabilizujące. Ale nade wszystko rozwija wydolność krążeniowo-oddechową. Oznacza to, że trenując, nie tylko schudniesz, opanujesz cukrzycę, nadciśnienie i choroby mięśni. Wyobraź sobie, że zaczniesz znowu wchodzić na 4 piętro bez zadyszki.

Poczujesz się lekko i pewnie. Wysmuklisz boczki, pupa pójdzie w górę, a na nogach zarysują się piękne mięśnie. Twoja szyja i ramiona przestana ciągnąć. Wyprostujesz plecy, oddychając pełną piersią.

To działa.

Dlatego, że otrzymujesz ode mnie specjalnie skomponowany plan oraz pomoc. Możliwość kontroli postępów na każdym etapie kursu. A po jego zakończeniu ocenę Twoich umiejętności. I to nie wszystko, bo poza nauczeniem się techniki Nordic, dowiesz się też, jak chodzić z kijami sportowo. 

W kursie otrzymujesz też rozpisany trening sportowy, który będzie bazą do dalszych etapów sportu.

Ale to nie wszystko, bo…

… pragnę Cię jeszcze docenić i w związku z tym chciałabym ofiarować Ci dyplom. Będzie zwieńczeniem Twojej pracy. Twoich chęci, samodyscypliny i samozaparcia.

Certyfikat jest wyrazem podziwu dla Ciebie, pamiątką, że jesteś odważnym i mądrym człowiekiem. Że szukasz dla siebie rozwiązań, podejmujesz wyzwanie i nie obawiasz się zmian.

Życzę Ci, by Nordic Walking był taką
najlepszą zmianą w Twoim życiu.

Zielony Kolorowy Wzorzysty Certyfikat Uznania

Nie czekaj na kolejną wiosnę i przestań szukać półśrodków. 
Naucz się Nordic Walking skutecznie i szybko! A potem ćwicz i ciesz się marszem pełnym korzyści!


Kupuję za 99 zł! Później za 199 zł

W kursie Nordic Walking online znajdziesz:

  • 33 lekcje z objaśnieniami i filmami.
  • 6 bloków tematycznych.
  • 26 filmów Video.
  • 21 planów treningowych z ćwiczeniami w PDF.
  • Kontakt na każdym etapie kursu.
  • Ocena Twojego marszu na Video po zakończonym kursie.
  • Dalsze wytyczne do ćwiczeń.
  • Certyfikat ukończenia kursu Nordic Walking na 6!

Moduł 1: Nordic Walking na 1!

Lekcja 1.
Jak korzystać z tego kursu?

Lekcja 2.
Jakie kije do Nordic Walking kupić?

Lekcja 3.
Jak się ubrać na kije?

Lekcja 4.
Jakie buty do Nordic Walking wybrać?

Lekcja 5.
Gdzie ćwiczyć i jaki teren wybrać?

Moduł 2: Nordic Walking na 2!

Lekcja 6.
Poprawna praca dłoni.

Lekcja 7.
Poprawna praca ramion.

Lekcja 8.
Ćwiczenia rozluźniające obręcz barkową.

Lekcja 9.
Wymachy kijem w tył.

Lekcja 10.
Ćwiczenia rozluźniające ramiona i wymach kijem w tył.

Lekcja 11.
Ćwiczenie polepszające synchronizację.

Lekcja 12.
Poprawne wbijanie kija podczas marszu.

Moduł 3: Nordic Walking na 3!

Lekcja 13.
Jak ustawiać stopę w marszu?

Lekcja 14.
Ćwiczenia rozluźniające obręcz biodrową.

Lekcja 15.
Ćwiczenia rozluźniające obręcz biodrową.

Moduł 4: Nordic Walking na 4!

Lekcja 16.
Marsz z jednym kijem na 4.

Lekcja 17.
Marsz z jednym kijem na 4 – ćwiczenia.

Lekcja 18.
Marsz z jednym kijem na 4 – ćwiczenia na liniach.

Lekcja 19.
Marsz z jednym kijem na 4 po górce.

Moduł 5: Nordic Walking na 5!

Lekcja 20.
Marsz z jednym kijem na 2.

Lekcja 21.
Marsz jednym kijem na 2 po liniach.

Lekcja 22.
Marsz z jednym kijem na 2 po górce.

Lekcja 23.
Ćwiczenia utrwalające z jednym kijem.

Lekcja 24.
Marsz z jednym kijem po okręgu.

Lekcja 25.
Marsz na dwa kije po okręgu.

Moduł 6: Nordic Walking na 6!

Lekcja 26.
Ćwiczenia na rozgrzewkę przed treningiem Nordic Walking.

Lekcja 27.
Ćwiczenia na rozciąganie po treningu Nordic Walking

Lekcja 28.
Plan treningowy dzień 1.

Lekcja 29.
Plan treningowy dzień 2.

Lekcja 30.
Plan treningowy dzień 3.

Lekcja 31.
Plan treningowy dzień 4.

Lekcja 32.
Plan treningowy dzień 5.

Lekcja 33.
Plan treningowy dzień 6.

Bonus

Plan treningu sportowego z kijami Nordic Walking!

Odpowiedzi na częste pytania:

Czy muszę się jakoś szczególnie przygotować?

Nie. Nic nie musisz. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z kijami, to wszystkiego dowiesz się z pierwszych lekcji.

A co, jeśli wcześniej nie chodziłam/em z kijami?

To bardzo dobrze. Chodzenie bez znajomości techniki powoduje, że utrwalasz złe nawyki. Trzeba ten proces później odkręcić, a to wymaga szczegółowych ćwiczeń i dodatkowej pracy.

Czego potrzebuję, aby przystąpić do kursu?

Aby przystąpić do kursu będziesz potrzebować:

  • entuzjazmu,
  • czasu,
  • lustra,
  • urządzenia umożliwiającego korzystanie z Internetu,
  • oprogramowania, które pozwoli odczytać pliki PDF,
  • potrzebujesz też własne kije (dowiesz się, jakie najlepiej kupić, aby być zadowolonym).

Co mam zrobić, jeśli czegoś nie rozumiem lub jeśli ćwiczenia nie idą?

Skontaktuj się ze mną, a ja chętnie pomogę.