Kurs chodzenia z kijami Nordic Walking od podstaw

Opis

Może zadajesz sobie pytanie: „Czy ten kurs jest dla mnie”?

Bez względu na to, czy już chodzisz z kijami, czy dopiero chcesz spróbować,
podczas kursu będziemy pracować nie tylko nad techniką Nordic Walking,
ale i drogą do rozwiązania Twojego problemu!
Bo przecież każdy z nas sięga po kije w jakimś celu, prawda?

Co możesz zyskać?

Ewa przyszła na kurs, żeby schudnąć.
Mąż porzucił ją dla kochanki. To prawdziwa historia.
Wylałyśmy trochę łez.
Ewa technikę opanowała podczas 3 spotkań.
Nasze kolejne spotkania to były treningi sportowe.
Ewa schudła 25 kilo w 4 miesiące!

Piotrek jest programistą.
Jego kręgosłup przyrósł do krzesła biurowego.
Rehabilitant powiedział mu wprost:
„Albo się pan ruszasz, albo będziesz kaleką”.
Piotrek przyszedł na kurs, technikę opanował podczas jednego spotkania.
Kolejne 2 to było utrwalenie nowych umiejętności.
Bóle pleców się pomniejszyły.
Regularne treningi wspierają mobilność Piotrka,
utrzymują jego plecy w dobrym stanie.
Żona jest bardzo zadowolona z tego faktu,
ponieważ ma znowu faceta z krwi i kości,
który pomaga w domu i angażuje się w życie rodziny.

Przeczytaj koniecznie historię Moniki!
Monia zdecydowała się na kurs, ponieważ chciała dorównać w marszu swoim koleżankom.
Nie miała formy, pogubiła się w technice ucząc się z Youtube (znasz to?).
Monika chciała się dowiedzieć, jak ćwiczyć z kijami.
Jakie treningi robić, ile razy w tygodniu, jakie trasy wybierać.
Monia miała też problem z synchronizacją.
Trochę się tego wstydziła.
Blokowała ramiona i uginała łokcie w marszu,
żeby nie było widać, że myli kroki.
Miała też dużo obaw, czy zdoła to przepracować.
W trakcie kursu przerywała ćwiczenia i rezygnowała, kiedy boli.
A bolało, bo się zasiedziała w pandemii.
Udało się pokonać i te blokady.
Kurs ukończyła z zadowoleniem, ponieważ nauczyła się
podejścia do samej siebie.
Podczas treningów dużo rozmawiałyśmy i Monika odkryła,
jaki rodzaj treningu sprawia jej najwięcej przyjemności i ją relaksuje.

Ty też tak możesz!

Bez względu na to, jakie masz potrzeby:
– chcesz schudnąć,
– chcesz poczuć się lekko,
– chcesz usprawnić swoje ciało,
– potrzebujesz chodzić technicznie w ramach rekonwalescencji,
– szukasz nowych wyzwań lub po prostu sportu dla siebie,
– chcesz nauczyć się skutecznie techniki Nordic Walking,
żeby uruchomić w końcu swoje ciało,

to proponuję Ci indywidualny kurs Nordic Walking na 6!
Razem zawalczymy o Twoje możliwości.
Zapisz się na szkolenie – tylko 10 miejsc w każdym miesiącu!
Abyś chodził poprawnie i zyskiwał efekty w marszu.

Abyś przestał się dusić własnym oddechem, podczas szybkiego marszu!
Abyś zmieściła się znowu w swoją ulubioną sukienkę!
Aby Twoje ręce były bardziej sprawne i upuszczały mniej szklanek!
Aby ból pleców odpuszczał!
Aby wejście po schodach nie było wspinaczką na Kilimandżaro!
Abyś poczuł się lekko i elastycznie!
Poznawał nowych ludzi, idąc na spotkania grupowe,
dotlenił się i przyjemnie spędził czas na łonie natury!

Chcę chodzić z kijami i mieć efekty!

„Nordic pomógł mi w życiu. Podnosił po upadku”.

Nordic to nie tylko
chodzenie z kijami

Marsze z kijami trenuję od 2013 roku. Zaczęłam, bo mnie bolało.
Bolało mnie życie, kręgosłup, a do tego co chwila wysiadała psyche.

Podobnie, jak wiele moich kursantek i ja pracowałam za biurkiem.
Praca pod presją, godziny siedzenia nad zadaniami i przeciążanie kręgosłupa.
Jeździłam dużo na rowerze i teoretycznie, ruszałam się sporo.

Myślałam, że zdrowo się prowadzę. Przecież cały czas ćwiczę i mam nieprzeciętną formę!

Szybkie tempo życia oraz uciążliwości związane z samotnym macierzyństwem, odbiły na mnie piętno.
Stres, nerwy, praca, dom, praca dom. Stres i nerwy w pracy.
Kręgosłup – kaput.
Ręce – kaput.
Psyche – odjechało.
Utyłam.

Ile znam podobnych historii…

Próbowałam walczyć. Walczyć ze swoją psychosomatyką.
Tułałam się po gabinetach lekarskich, szukając pomocy.
A moje problemy jedynie się pogłębiały.
Wtedy poszłam z kijami.

2 ciąża dała mi czadu konkretnie.

Nordic trenowałam do 7 miesiąca ciąży.
Potem przykuło mnie do łóżka.
Było bardzo źle.

Kolejne 3 lata po porodzie, walczyłam o normalność.
140 kg wagi.
1000% natężenia bólu.
Pierdyliard % załamania nerwowego.
To było nie do ogarnięcia.

Nordic – tylko ja, las, ciało i ruch.
Słyszę swój oddech, reguluję go.
Słyszę myśli. Płyną spokojnie.
„Wow! Dzisiaj przeszłam 2 km!”.

Jestem uparta i szukam rozwiązań, wyznając:
„Padłeś? Poleż. Weź i odpocznij”.

Znalazłam wyjście. Znalazłam, bo miałam motywację.
Nie będę Cię oszukiwać, wiele razy kwiczałam i płakałam.

Ale dzięki temu dzisiaj jestem silniejsza.
Dzisiaj stoję twardo na nogach.
Dzisiaj moja sylwetka znowu mi się podoba.
I może nie jestem jeszcze u celu,
ale wiem, ile pracy kosztowało mnie dojście tutaj
I JESTEM Z SIEBIE BARDZO DUMNA!

Rozumiem, kiedy życie daje w kość.
Pomimo kryzysów, załamania, upadków, podnosiłam się.
Wiem, jak trudno mierzyć się problemami.
Kiedy życie boli tak bardzo, że wyżerasz kompulsywnie zawartość lodówki.
I doskonale wiem, co potem dzieje się w głowie.

Pamiętam, jak patrzyłam na swoje odbicie w lustrze.
Wiem, co do siebie wtedy mówiłam.
Jakie wyrzuty sobie robiłam.
NIENAWIDZIŁAM SIEBIE.
Sabotowałam się, paraliżując kolejne próby działania.

I wiem, że jest nas wiele.
Bo sporo kobiet z podobnymi problemami zapisuje się na kurs.
A ja chętnie oferuję im swoją pomoc.

Jeśli tylko zrobisz pierwszy krok i dasz sobie szansę.
Zapiszesz się na kurs i spróbujesz treningów Nordic Walking.
Pomogę i Tobie.

Chcę zapisać się na kurs

Zobacz, jak wygląda program kursu

Na pierwszym spotkaniu ocenimy Twoje możliwości ruchowe oraz adaptacyjne.
Otrzymasz wskazówki, jakie kije oraz obuwie kupić.
Na każdym etapie spotkań pytaj, o co tylko chcesz.

Część techniczna kursu podzielona jest na 3 etapy:

Ćwiczenia adaptacyjne

• Podstawy techniki Nordic Walking.
• Dobór odpowiedniej wysokości kijków.
• Omówienie obuwia do marszu z kijami.
• Omówienie ubioru najlepszego do treningu (i Twoich potrzeb).
• Ćwiczenia wprowadzające.
• Ćwiczenia adaptacyjne.

Ćwiczenia wzmacniające

• Powtórzenie elementów technicznych marszu.
• Pogłębienie zakresu ruchu ciała poprzez kolejne ćwiczenia.
• Prawidłowe ustawienie rąk.
• Prawidłowe ustawienie nóg.
• Prawidłowe ustawienie kijków.
• Marsz z kijami.

Ćwiczenia utrwalające

• Utrwalenie ćwiczeń z poprzednich dwóch dni.
• Omówienie potencjalnych „braków” w technice.
• Omówienie kierunku dalszych ćwiczeń i planu treningowego na kolejne 2 tygodnie.
• Nagrywamy filmy ze wskazówkami podczas marszu.
• Nagrywamy wszystkie ćwiczenia.

Warto byś wiedział, komu ten kurs odradzam

Zastanawiasz się, czy wszyscy kursanci są zadowoleni z moich kursów?
Odpowiem Ci – NIE.

Ponieważ nie wszyscy są odpowiednio zmotywowani do tego,
by ukończyć podjęte przez siebie wyzwanie!

Nie odnajdziesz się w moim kursie jeśli:

– oczekujesz, że magiczną różdżką nauczę Cię, jak ćwiczyć,
i chodzić technicznie, bez wysiłku,
– oczekujesz, że bez powtarzania ćwiczeń nauczysz się marszu NW,
– oczekujesz, że na treningach będziesz migać się od ćwiczeń
i, że to też zadziała,

Ale jeśli:
 – jesteś otwarty na nowości i chętnie współpracujesz,
– jesteś gotowy podjąć rękawicę i zawalczyć o siebie,
– postanowisz, że ten kurs skończysz, jak w mordę strzelił!
To razem może nam się udać!

Śmiało! Zapisz się na szkolenie, a ja zadbam o resztę!

Tak miłej propozycji, nie odmówię

Chcesz płacić za półśrodki, czy wolisz konkrety?

Jeszcze nie widziałeś ceny? Najpierw chciałam szczegółowo rozpisać, co oferuję.
Za chwilę dojdziemy do kosztów.
Jest bowiem część osób, które uważają, że kurs jest drogi.

I z reguły są to ludzie, którzy płacą kilka razy.
Jak biedny, co płaci dużo więcej za badziew.
Już wyjaśniam.

Obserwujesz czasem przypadkowych walker’ów z kijami?
Ja tak. I to, co widzę, potwierdzają kursanci.
Sami są zdziwieni, jak wygląda poprawna technika.
Tylko pół osoby na 10 chodzi technicznie z kijami.
Takie są moje wnioski i zobaczysz to samo, jeśli tylko poobserwujesz otoczenie.

Wyjaśnię Ci, dlaczego tak jest.
Z powodu braku odpowiedniej systematyki nauczania.
I wiem to, ponieważ szkolę osoby po innych szkoleniach.
I wtedy to serio jest pod górkę, bo ktoś ma niewłaściwe nawyki.
Albo jest totalnie zblokowany i nie pracuje w ogóle z kijami.
To już lepiej chodzić bez nich, bo po co z nimi?

Aby nauczyć się chodzić technicznie z kijami Nordic Walking
potrzebujesz regularnych ćwiczeń wykonywanych w określonym przedziale czasu.

Schemat kursu Nordic Walking na 6! zwiększa możliwości adaptacyjne Twojego ciała,
dzięki czemu nie zostajesz sam z nieuporządkowaną wiedzą,
tylko robimy cały cykl nauczania aż do zamknięcia kwestii technicznych.

Taka forma kursu też motywuje i zobowiązuje. Jest idealna dla osób odkładających przedsięwzięcia na później.

Wielu z kijami chodzi, ale niewielu wie,
jak chodzić z nimi poprawnie i jak później trenować!
Ja Ciebie tego nauczę.

W koszt kursu wchodzą:
3 spotkania indywidualne warte 450 zł (3x150zł).
2 tygodniowy plan treningowy z ćwiczeniami i wskazówkami wart 250 zł.
Plan treningu sportowego wart 100 zł.
Wypożyczenie kijków na każde spotkanie warte 90 zł.
Bezpłatna konsultacja Video lub spotkanie indywidualne na terenie Warszawy i okolic: 30 minut
Nielimitowany kontakt mailowy i telefoniczny przez cały czas trwania kursu,
a także po jego zakończeniu.
Kurs online Nordic Walking wart 199 zł
Filmy ze wskazówkami ze spotkań podczas kursu

Dołącz do grupy Nordic Walking na 6!
Tylko 10 osób w danym miesiącu!
Kto pierwszy, ten lepszy!

Chcę się dostać jeszcze w tym miesiącu!

Ale, jeśli się zdecydujesz, zostaniesz doceniony!

Wszyscy kursanci, którzy ukończyli kurs od A do Z otrzymują
certyfikat ukończenia szkolenia Nordic Walking. 
Ty też możesz dołączyć do tej elitarnej grupy!

Wraz z certyfikatem otrzymasz zaproszenie do grupy Nordic Walking Warszawa na Facebooku,
gdzie dzielimy się wiedzą, organizujemy ustawki i mamy ze sobą kontakt.

Teraz czas na Ciebie!

Możesz uczyć się z Internetu i błądzić nie aktywując nigdy swojego ciała.
Możesz też zrobić dla siebie coś konkretnego i nauczyć się Nordic Walking od A do Z skutecznie!

Zapisuję się na kurs już dziś!

Odpowiedzi na częste pytania:

Jakie są terminy spotkań

Uwaga! W okresie jesienno zimowym większość kursów przenosimy na weekend. Jeśli ktoś może spotkać się w ciągu dnia, to widzimy się od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:30 do 21:00. Dzień i godzina spotkania zależne są od grafiku i spotkań z innymi kursantami. Zaplanuj czas na trzy, 60-minutowe spotkania. Najlepiej kolejne po sobie dni lub co drugi dzień. Kurs odbywa się szybko, intensywnie, ale też przyjemnie i efektywnie.

Czy będą dla mnie kije?

Tak, w ramach kursu wypożyczam profesjonalne kije Fizan gratis. Uprzedź mnie tylko przed rozpoczęciem treningu, że potrzebujesz kijków. Czasem zostawiam 2 parę w samochodzie 😉

W co się ubrać?

Przyjdź w wygodnym ubiorze najlepiej sportowym. Najważniejszą kwestią jest obuwie. Na spotkania w ramach kursu ubierz koniecznie obuwie trekkingowe lub adidasy. Mogą to być także trapery. Ubierz się na cebulkę, by czuć się komfortowo. NIE UBIERAJ TOREBEK I INNYCH OZDÓB. To tylko przeszkadza. Torebkę zastąp saszetką na biodra lub plecakiem sportowym z paskami na piersi lub wokół bioder.

Pierwsze spotkanie

To mój numer: 790333794. Zapisz go sobie. Możesz także spodziewać się maila. Na dzień przed spotkaniem staram się potwierdzić trening. Z reguły pogoda dopisuje, ale czasem trafia się deszcz i szukamy nowego terminu spotkania. Jeśli Tobie coś wypadnie, poinformuj mnie o tym wcześniej i też poszukamy nowego terminu.

Chcesz piękniusi certyfikat?

Jeśli skończysz kurs, otrzymasz ode mnie imienny certyfikat! Dlaczego? Bo każdy sukces w życiu trzeba celebrować. Certyfikat ten, jest pamiątką Twojego wyzwania. Ma Ci przypominać, że bez względu na powód, warto iść i szukać rozwiązań. Warto robić coś dobrego dla siebie!

Gdzie odbywają się kursy?

Nie dojeżdżam w inne, niż wyznaczone przeze mnie miejsca. Wszystko dlatego, że znam możliwości terenu i wiem, czego potrzebujemy podczas spotkań. Istnieje możliwość, że dojadę w jakieś miejsce (jeśli je znam i wiem, jakie tam są warunki albo to uzgodnimy), ale dojazd skutkuje dodatkową opłatą.
Możemy się spotkać w tych miejscach:
Parku Moczydło,
Fort Bema,
Las Bielański,
Park Praski,
Las Bródnowski,
Park Bródnowski,
Park Henrykowski
Choszczówka.

Czy możemy skorzystać z kursu we dwoje?

Istnieje taka możliwość, jednak za każdą z osób należy uiścić oddzielną opłatę. Ze względu na specyfikę każdej osoby, w parach pracuje się trudniej. Rzadko kiedy się zdarza, że dwie osoby idą jednocześnie równo z ćwiczeniami. Wszystko przez indywidualne możliwości adaptacyjne. Dla mnie jest duża różnica, czy spotkam się jeden na jeden, czy jeden na dwa. Mam dużo więcej pracy podczas trenowania pary.
Za to w ramach korzystania z kursu we dwoje, chętnie zaoferuję poznanie dodatkowych ćwiczeń, które możecie robić razem podczas treningu.

Drugie spotkanie

Pierwsze spotkanie może wydawać się trudne i chaotyczne. Noridc Walking cechuje się prostotą, ale zdarza się, że ćwiczenia sprawiają trudność. Nie martw się! Przecież ćwiczysz właśnie dlatego, by być sprawniejszym i zyskać kondycję. Popracujemy nad tym!
Jeśli jednak masz kłopot i coś Cię boli, skontaktuj się ze mną i porozmawiamy. Może przesuniemy spotkanie, a może zaproponuję Ci dodatkowe ćwiczenia, które uczynią trening bardziej komfortowym.

Płatności i rezerwacje

Ze względu na duże zainteresowanie kursami, terminy rezerwuję jedynie na 12 h. Brak wpłaty w ciągu 12 h może spowodować anulowanie rezerwacji. Kurs można wykupić tylko poprzez stronę internetową, płatności należy dokonać z góry. Jeśli potrzebujesz fakturę, zgłoś prośbę przy płatności za kurs.

Czy brać wodę?

Woda dla Ciebie będzie! Otrzymasz także sportową przekąskę. Uzupełnianie płynów jest bardzo ważne, zwłaszcza jeśli jesteś w kiepskiej kondycji. Dość często się zdarza, że kursanci przeforsują się podczas zajęć, dlatego chcę zwrócić Twoją uwagę na ten szczegół. Możesz też zabrać kawę w termosie. Na moich treningach masz pewność, że jest luźna i miła atmosfera. Czuj się, jak u siebie w domu!

Trzecie spotkanie

Będzie najbardziej intensywnym spotkaniem, na którym wdrażamy prawidłowy technicznie marsz z kijami. Po tym spotkaniu otrzymasz indywidualne zalecenia, filmy oraz plan treningowy na kolejne 2 tygodnie treningów. Szlifujemy technikę Nordic do uzyskania perfekcji!
I na koniec smuteczek. Zawsze się zasępiam, bo bardzo lubię wszystkich moich kursantów. Wiem, że już nie chce Wam się ze mną gadać, ale mam jeszcze tyle do przekazania, że często miewam niedosyt! Czekam niecierpliwie na wieści, jak idą treningi i na kolejną konsultację.